作者：楊定一（洛克斐勒大學份子免疫及細胞生物學系专任教授，當醫蹈讓的狀現任長庚生物科技董事長，生宣身心自动建议預防科學，告病過舞著有暢銷書《真原醫》）
貞妮患了乳癌。情進期透手術後，入末在過去兩年間她一共接受了三次化療，積極整個人變患上颇为干瘦，當醫蹈讓的狀她覺患上颇为不值患上。生宣身心雖然專家已经宣告她的告病過舞病情進入末期，但她覺患上确定還有愿望。情進期透另一方面，入末她現在無法自行起身，積極走路不過幾分鐘就氣喘噓噓精疲力盡。當醫蹈讓的狀貞妮知道，生宣身心假使她想好起來，告病過舞除了適當的醫療照護外，還必須要有去世气愿望，過著更積極的生涯才行。
可是，改變生涯步調的決心時有時無，結果仍舊一無所獲。有一天，有人教她不要再想怎麼改變生涯方式了，不如回過頭好好思考自己最想做什麼，貞妮回覆：「舞蹈。」她患上到的建議是，準備一處空間，選擇最愛的曲子，讓自己隨時可能舞動，而且要多运用大肌肉的運動，大步舞蹈。她開始舞蹈了，隨著時間流逝，貞妮的體力逐漸好轉，很難想像一天沒有舞蹈的日子。
她不僅可能連跳好幾小時，還走出戶外到森林中溜达，接下來她嘗試爬樓梯，體重也日益恢復，當她再回去看醫生時，醫生為她的瘦弱進展震驚不已经。
平壤學童宮的女學童在芭蕾舞課。攝於2015年5月7日。
對貞妮來說，過去的愿望之以是逐个落空，是因為她不清晰：一、習慣只是經常性的行為，二、習慣只能經由新行為來改變，三、肌肉的运用是仅有能夠真正影響腦部傳導路徑的措施。不過，單靠意志力來確保習慣的改變是不夠的，事實上，惟独投身做別的事，不要再想舊習慣，便是改變習慣的最佳措施！
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我們來看另一個例子。瑪西亞是一個颇为详尽的41歲單身女性，醫生診斷她患了多發性硬化症。遍訪名醫後，瑪西亞體認到這是一種無藥可救的絕症，而且病情只會日漸惡化。從那時起，不願意接授命運布置的瑪西亞，開始钻研各種傳統以及另類療法，並很快地成為此一惡疾的專家。後來她發現，原來許多神經进化疾病的開始，與許多品格特質有關。
這種理論能讓瑪西亞钦佩，因為她總覺患上自己會罹患此病，應該與她的孤兒降生有關。從小時候起，瑪西亞便學會凡事只靠自己，她必須不斷與環境搏鬥能耐獲取所求。對她而言，天下是個充滿無情之人的冷血場所，她經常問自己：「為什麼？為什麼人生如斯不公平？為什麼這都發生在我身上呢？」
瑪西亞覺患上自己內在的憤怒，以及對天下以及自己的不諒解，确定以及現在這個逐渐啃噬她的疾病有關。她立誓要有所改變，她時時祈禱，愿望自己成為一個更严酷的人——第一步是學會原諒自己以及別人，用愛而不是恨來看待人生。幾個星期過去，瑪西亞覺患上一點進展也沒有，病情仍持續惡化，而且已经侵略她的視力，眼睛幾近失明。她颇为沮喪，連改變的实力都沒了。最後，她僅僅期望臨終時能保有些許內在平靜就好了。
後來，瑪西亞找到一位願意幫助她的神思醫師；她獲患上的第一個勸告是學習讚美自己，再也不去想改變的事。任何時候，惟独能找到一壁鏡子，就看看自己有多详尽，歡慶自己的模样——明天是鼻子、明天是嘴唇、後天是她的一頭青絲，對身體的每一部份說謝謝。瑪西亞其后頗不逍遥，但逐漸地，她發現比想像中簡單。逐渐地，她學會慶祝自己的概况，熱切地想拿出鏡子或者在浴室裡進行這項天天的儀式，並開始習慣了「謝謝」，致使隨時向本兽性謝。
接下來，醫師告訴她，以最實際的方式做些簡單的善行。每一當她與人交談，至少要說一次「謝謝你」，並要求她發掘對方的一項優點。可能的話，无妨以及對方發生直接的肢體接觸——握手或者碰觸對方手臂以示谢谢之意。当初，瑪西亞已经覺患上這麼做毫無困難；每一當她對別人說「謝謝」便感应無比抒解，在致謝時碰觸別人的雙手或者以及他人緊緊握手，都帶給她莫大的喜悅與能量。瑪西亞致使會送人隨手可患上的小東西當作禮物，當她給予而不求什麼回報時，總是沈浸於無比的喜悅之中。
瑪西亞發現，她再也沒想過本巨匠格特質的問題了，她忙著結交新同伙、與同伙分享她對人們的感謝——她已经適應了另一種残缺差距的生涯方式，搜罗生食與飲用優質礦泉水，天天到空氣清新的戶外進行紧锁操，隨時隨地掛著微笑等等。現階段，瑪西亞認為她的瘦弱之以是逐漸好轉，是因為品格產生了徹底的變化。她的醫師雖然不知道這與疾病的停止惡化有何關係，但她現在可能停藥了。瑪西亞很確定，是自己的正向改變導引出對自己、對他人的真誠感德，這才是她性命、瘦弱以及其余所有的轉戾點。
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瑪西亞終於知道，她的習慣以及品格事實上沒有問題，她不断都是神聖且残缺無缺的個體。她的人生需要奮鬥，而她也度過了每一個艱難的考驗，這自己就已经值患上讚賞了。孤力奮鬥的時候感应沮喪是个别的，問題在於表達的方式——嬉笑自己與社會是錯誤的。接著，瑪西亞清晰她根基不用為舊習慣擔憂，一些簡單的行動，就能為人生帶來差距——由肌肉的行動開始，搜罗照鏡子、說「謝謝」、與新同伙熱情握手等，到後來，她天天都期望能與新舊同伙相遇，愿望每一個新的一天早早到來。
這些改變也幫助她改善飲食，她不光開始吃素，而且成為生機飲食的愛好者，她練瑜伽、天天慢跑至少30分鐘，三個月瘦了10磅——這是她20歲過後便未曾经有過的好身段。每一個認識瑪西亞的人都說，她現在残缺差距了。儘管她仍舊必須面對多發性硬化症的威脅，瑪西亞已经再也不為瘦弱苦惱。對瑪西亞來說，表達對自己的感謝，這個簡單的練習，正是觸發她性命所有改變的契機。