曾经被封「最胖女演員」！趙露思「7日佛系瘦身菜單」曝

「減肥不問成敗，曾经最胖堅持事实」你有這樣的被封決心嗎？看看女星趙露思的一週減肥食譜吧！

趙露思瘦身法　減肥菜單一次看

．週一

早饭：水煮蛋一顆、女演燕麥粥（加餐：5顆草莓）

午饭：蔬菜沙拉（加餐：低熱量瓜果）

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．週二

早饭：一杯低脂牛奶、露思三明治（加餐：蘋果）

午饭：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）

．週三

早饭：水煮蛋一顆、日佛一杯豆漿（加餐：1顆蕃茄）

午饭：海帶湯＋清炒時蔬（加餐：1杯低脂牛奶）

．週四

早饭：一杯豆漿、系瘦全麥麵包（加餐：2根香蕉）

午饭：半個玉米＋半個紫薯（加餐：低糖瓜果）

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．週五

早饭：水煮蛋一顆、單曝優格（加餐：小番茄15顆）

午饭：香菇湯、曾经最胖蔬菜沙拉（加餐：1顆柳丁）

．週六

早饭：一杯低脂牛奶、被封一顆紫薯（加餐：火龍果）

午饭：牛肉200g、女演一顆蕃茄（加餐：1根黃瓜）

．週日

早饭：一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果1顆）

午饭：雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖瓜果）

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趙露思減肥　3秘訣至公開

營養師高敏敏建議，員趙不要長期偏頗某一些食物，露思简略導致營養失衡，日佛短缺適量的澱粉，是提供大腦及身體能量的來源，也可能幫助脂肪的代謝，建議失调吃、適量吃，才是維持瘦弱的長久之計：

一、早饭必須吃

不吃早饭，简略能量缺少。腦細胞的活絡度飞腾，代謝也简略跟著變慢，久而久之简略讓體內堆積脂肪以及剩余。

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二、多吃蔬菜瓜果

蔬果本來就含有豐富的維生素及礦物質，天天吃不僅匆匆進腸胃蠕動，皮膚也都透亮。因此良多女星經常選擇低GI的蔬果當嘴饞的點心。

三、天天喝8杯水以上

身體中的任何代謝都需要水的參與，缺少水份就沒辦法代謝儲存的脂肪以及碳水，以是無論是削减代謝、燃燒脂肪、削减肌肉，都需要多多補充水份。

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瘦弱控管飲食減重　這些人應特別留意

自动控管飲食，以不飢餓的佛系方式瘦下來，但高敏敏提及，部份族群不適合：有相關高血糖、糖尿病患者，懷孕、哺乳媽咪，飲食失調疾病患者，胃功能欠好的人，青少年、成長中孩童，遺傳疾病代謝異常等，應特別留意。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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